jak fajnie

Ja nie robię konkretnej redukcji. Jestem tylko zwyczajnym człowieczkiem i traktuję sport jako codzienny element życia, przyjemność, formę relaksu i drogę do w miarę estetycznej sylwetki, tylko tyle. Jeśli chodzi o wagę/tłuszcz czy jakkolwiek to nazwać, wiadomo o co chodzi, to po prostu staram się trzymać cały czas w jako-takiej formie, żeby [...]

nara student lager tego nie prubowałem, ale jak zjesz to napisz swoje odczucie nawet jakbym jadł to na kazdego no-boster inaczej działa, jak cos takiego wcinam to 1 porcji nie czuje, dopiero półtora do dwóch zaczyna fajnie klepac i powiedz jaka cena tego? aha ty masz próbke, no to spoko EDIT ide cos zjesc. zara bede! Zmieniony przez - makelroj w [...]

No widziałem ze wygrałes,fajnie gratuluje serdecznie.Tak byłem 4miechy 2lata temu i 3miechy rok temu ale juz nie lece mam tutaj normalna pracę.Tam trzeba pracowac jak wół.Mam tam ojca 24lat wiec wiem jak jest.Kolorowo to tylko na zdjęciach ameryka wygląda a inaczej jest w rzeczywistosci.Zaraz wkleje te wit i wapno jakas firma KIRKLAND w jakim [...]

jak mialam 20 lat moj jadlospis wygladal tak 2 litry pepsi 6 kaw pol paczki fajek i pelno przetworzonego swinstwa bylam chuda jak patyk koszmar zero cwiczen z tych 3 ostatnich lat mam zapiski jadlospisow tam tez mam wpadki ale z czasem jakos bylo ich coraz mniej i teraz naprawde jest fajnie jesli chodzi o wyglad i samopoczucie no cos makelroj [...]

No to fajnie,a ja cos zasnąć nie moge kurde ale zaraz lece.Wiesz jaką faze ostatnio złapałem?;na robienie ogóreczków małosolnych i w słoiczkach po żydowsku hyhy i kiszonych;P jutro z ranka lece po ogóreczki i nastepnę będe robił,gorczyce mam hyhy,pieprz,czosnek,koper i heja Makel a jak te ogórki małosolne ocenisz? bo to na zaprawie solnej jak wisz [...]

zinko - zdaje sie, ze nie do konca na ten sam temat dyskutujemy. Dla mnie KSW nie jest wartoscia sama w sobie. Ze nasze, ze polskie, ze nic innego nie ma. itp. Po pierwsze to jak duch z zaswiatow powraca MMAA. I chwala im za to. Po drugie KSW mialo wiele kiepskich posunienc. Walki celebrytow, a raczej walki freakow, drukowanie walk, slabi [...]

lewro: "bo widze że sie nadołeś ja balon i pojechałes po całosci generalizując" Generelizowalbym jakbym napisal "combaty to chvj", a ja w miare dokladnie napisalem co mnie boli w waszej doktrynie. "chetnie przyjade do ciebie i się naucz czegoś konkretnego" Rozumiem ze sadzisz, iz trenuje jakies SW i sie obnosze ze [...]

[...] robi :-) Fajnie ze masz fajny dzień to szaro buro i ponuro, te wiosenne dni dziela sie na słabe słabsze i beznadziejne , zamiast wstawać zakopałabym sie po uszy w kołdrze @-) Tablekaa, ładna to jeszcze rozpisz w tabelke trening i wpisuj obciażenia i ilośc powtórzeń, na razi erozruchowo więc nie jest to takie sztywne ale dla wiedzy co i jak

chanula, dzięki :-) A u Ciebie jak? ehhh, mnie tłuszcz tak pokochał przez te "siąt" lat, że nie chce sie ze mna rozstać |-) :-> Ale ciało fajnie się zmienia i przybywa siły 8-)

Niniczka, stękałam jak przy porodzie. |-) A Ty trzymasz nogi oparte o ścianę?:-> Nie, na podłodze, na macie i tak się trochę chwieję bo czasami równowagę tracę }:-( Tak Ci fajnie z bioder zeszło :-)), a ja chyba mam więcej niż miałam. Mam takie spodenki kontrolne ;-) i mierze nimi co drugi dzień i co raz trudniej mi wciągnąć je na dupę, masakra [...]

[...] i mostki biodrowe, łażę szybko i trzymam się prosto. Kolega zaprosił mnie na grupę z met. Feldenkraisa nie ma to z siłowym nic wspólnego, ale brzmi fajnie dla takich jak ja i poprawia świadomość ciała. Super, tylko gdzie to wszystko wcisnąć! Wiosna idzie, w głowie robię sobie wyłom, żeby spróbować biegania, którego szczerze nienawidzę...

Wojtek,napisze Ci ze jak dla mnie to nawet bardziej niż OK. Napisałeś o tym (proste w piątek a złożone w sobotę) co ja sam wielokrotnie u siebie próbowałem zrobić. Ale nie wychodziło. Jestem ciekaw jak to u Ciebie będzie. W niedzielę po treningu powinno być bosko. W sobotę rano może być mgła,może lecz nie musi. Za to w sobotę już mało prostych [...]

[...] ładowania. Wczoraj rano już wiedziałem, że dobre idzie. Było nabicie, więc od razu humor lepszy. Dzisiaj rano też ok, ale po treningu, na który pojechałem około 17, jak wchodziłem pod prysznic, było tylko "o k***a" jak zobaczyłem się w lustrze. Konkretnie nabiło. Gdyby BF był niższy o jakieś 5% to już by to fajnie wyglądało :) Spoko, [...]

[...] ładowania. Wczoraj rano już wiedziałem, że dobre idzie. Było nabicie, więc od razu humor lepszy. Dzisiaj rano też ok, ale po treningu, na który pojechałem około 17, jak wchodziłem pod prysznic, było tylko "o k***a" jak zobaczyłem się w lustrze. Konkretnie nabiło. Gdyby BF był niższy o jakieś 5% to już by to fajnie wyglądało :) Spoko, [...]

[...] wliczylem wegle - ziemniaki 500g - 0/0/100 - oliwa 10ml - 0/10/0 - migdały 40g - 0/20/0 - owoce 700g - 0/0/70 Całość: 135/30/175 Nie miałem w ogóle ochoty nic jeść. Dopiero jak zacząłem to coś tam wrzuciłem w siebie. Trening No. No. No. Przed treningiem zapodałem białko + cytrulinę + ba i całkiem fajnie poszło. Wybrałem nogi, bo nie ma nic [...]

[...] stawiam, że nie trzeba tych pogiętych restrykcji, które z czasem tylko po dupie dają. Np. taki Robercik z WK - powoli i cierpliwie redukuje i już wygląda bardzo fajnie (jak mi ktoś powie, że on jest na bombie to yebnę - od 2 lat masy nie jestem w stanie zmian u niego zauważyć), natomiast BF rzędu 8% i mniej...no cóż - jak ktoś nie jest [...]

Fajne makro.., idealne wręcz tak jak piszesz by dobrze się czuć bez napadów obżarstwa.., też spróbuję redukcję pociągnąć tak jak i pierwszą zresztą udaną bez dwóch zdań na zbilansowanej dobrze misce.., fajnie, że się odezwałeś pozd..

[...] 340 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, mąka typ 2000, kakao, olej kokosowy, brzoskwinie 2. karkówka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek TRENING 4. banan 5. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany Treningu miało nie być, a jednak się znalazł po długim dniu. Fajnie wszedł, jak widać niżej. ;) /SFD/2017/3/14/002ce56b0d4e4c9191e72ed26a9dcecf.jpg

[...] wiórki kokosowe, kiwi, jabłko Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o dziwo całkiem ładnie, jak na pobyt u mamy, ale mierzone na oko, bo wagi brak. Szkoda mi tego MC, że rekordu nie będzie, ale cóż, jeszcze musi poczekać na swój czas.

[...] i ryżem brązowym TRENING 3. j.w. 4. sałatka owocowa %-) 5. nie wiem :D Cudny trening dziś, tyłek nadal mi się trzęsie. :-D Dobrze, mimo, że nie ma się już te 21 lat, prawie jak starość... %-) Znowu dwa ćwiczenia z planu i trochę wesołej twórczości. Z martwych jestem bardzo zadowolona, cel osiągnięty, teraz dalej do przodu. Co do miski - makro [...]